ile kg

ile wychodzi kcal i jaki rozkład b/t/w/? policz tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety i zobacz ile ci wyjdzie czego na kg wagi,jak dla mnie brak węgli po treningu.

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 8lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w zime 3g na kg wegl 20% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 z samej metki 2 pomyłka deka [...]

[...] 20kg/ 30x 20kg/ 30x 20kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 30kg x8kg/ 30x 8kg/ 30x 11kg/ 30x 11kg 30x 5kg/ 30x 5kg/ 30x 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała rower/ ergometr: 3x ok. 550m bieżnia 9-10km/h 3. Thrusters po bocianach i przysiadach z wykrokiem to jest po prostu ogień w całym ciele. 5. Pull through - w [...]

Nie wiem ile w tym prawdy ale rok temu przy większym zatłuszczeniu ważyłem 72kg a teraz przy mniejszym 80 więc sobie policz ile zrobiłem kg czystego mięsa :-)).

[...] z kurczakiem, - w czasie treningu - jabłko, - obiado-kolacja - krewetki duszone na oliwie z pietruszką i czosnkiem + 2 grzanki, kromka ciabatty + łyżka oliwy z oliwek, filet z pstrąga + ziemniaki pieczone z rozmarynem + szpinak z czosnkiem na oliwie, naleśniki pomarańczowe 3 szt. Trening: Rozgrzewka: 10 minut na bieżni - zmiana nachyleń, [...]

Pat ile w udzie bo z tego co czytam to juz masz ze 130 kg na wadze %-)

[...] czy przeciągać trening na 8 i 9 tydzień ze względu na coraz większe podlewanie się na brzuchu. Aha- w bębnie siedzi 5 paczek ryżu i 3 kg warzyw, także obwód pasa akurat może nie być miarodajny, ale i tak da się zobaczyć ile tłuszczu tam siedzi. http://www.youtube.com/watch?v=2p2MI3QIKEw Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-17 20:56:24

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 32\15 2. 36\15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\15, 2. 47,5\12 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 43 sek A. Nawet nieźle poszło, pierwsze ćw. a jak dobija%-) Na następnym napewno wrzuce więcej kg B1. Nie wiem czy ze względu, że mam mało mięśni na [...]

[...] sędziowie, a jedyny sędziom który wiedział jak oceniać był Łukasz Kazimierczak. Za sceną brak sędziego rozprowadzającego wprowadził wielki chaos nikt nie wiedział kiedy i za ile wychodzi. Kiedy dekoracje, układy dowolne, wszystko było przemieszane. Przez głośniki było słabo(niewyraźnie) słychać wyczytywane numery startowe. Czuję się oszukany, [...]

[...] na srodku klatki Trening pn Klatka skone/płaska wyciskanie na ławce skosne hantlami zawsze skos duł rozpiętki na lekkim skosie serie 4x 12,10,6,6 zwiekszam ciezary ile wstanie dam rade tricepc 3 cwiczenia i cos delikatnie na barki unoszenie boki przód WTOREK Plecy podciaganie martwy ciąg wiosłowanie w opadzie sciaganie drązka szeroki [...]

siedze cicho, bo mnie zazdrość przytyka%-) kto to widział strzelac pompki po 20 w 4-ech seriach i cisnąć tyle na bary i klatę;-) ha ha ha... robię ile mogę męskie resztę damskie %-) Ostatnio już zrobiłam 12 męskich, zaczynałam od 2 8-) Na klatę chcę jeszcze zwiększyć przynajmniej o kg następny trening }:-( A jak wchodzę do Ciebie to mi te liczby [...]

W takim razie ile kalorii przyjąć jeśli zapotrzebowanie wynosi 1900? Teraz jem 1300-1400. No i przy LC nadal trzymać B 2g/kg masy ciała T 1,2g/hg W reszta? Zmieniony przez - zikaz1 w dniu 2013-11-18 12:28:56

Witam jestem nowy i mam takie pytanie bo na temat diety jestem ciemny. Mam 175 cm i warze 55 kg ile polecacie kalorii dziennie zeby przybyc szybko na wadze bez odzywek bialka itd. glownie chodzi mi o diete na rzezbe :D

Witam, mam takie pytanie, ile byłbym w stanie przytyć przy dobrej diecie, 3-4 KG dobrego gainera typu mutant mass i do tego jakiejs porzadnej kreatynie np universal w ciągu miesiąca intensywnych treningów na siłowni?

Przykład tego jak organizacja dała Ci w kość było widać na wadze ile kg straciłeś ... Sam organizowałem jednodniowe zawody wiem ile to wysiłku kosztuje a co dopiero dwudniowe zawody i jak nagle nie spodziewanie wszystko spada na głowę ...

[...] to w 2 treningi zrobić czyli na 3 dni przed waga nie solisz i unikasz węglowodanów jesz kurczaka orzechy woda zwykła posiłek na 3 dni przed waga to kurczak i pomdory ile chcesz , woda na 3 dni przed zawodami 500ml na dzien , 2 dni przed waga jesz do 400g posiłków i 200ml wody ostatni dzien przed waga nie jesznie pijesz na treningi [...]

Przepraszam Kama :-) Znalazłem jeszcze "gorsze" rzeczy... 2x24 za 180 zł... Matko... Chcesz coś? Kupić Ci 20-tkę? Zaraz obczaję :-D Kama - to jest 32 kg. Kawał kuli. Nie jakiś wypierdek. Miejsca tyle ile trza :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-18 21:02:17

[...] pójść na basen i przepłynąłem ok 750-800 m. Rozpocząłem żabką a potem robiłem niby interwały - 100 żabka - 25 kraul (zabójczy dla mnie), potem przeszedłem na cykl 150ż-25k ile dałem rady, dokończyłem 200 m spokojną żabką. Dzisiejszy trening zupełnie nieudany, potencjalnymi winowajcami są wędzone makrela albo białko c6 pite na początku treningu [...]

na poprzedniej stronie masz około 2200 kcal tutaj 1871 nie jedz za bardzo w doł ile ogolnie potrzebujuesz?? ppłatki cicni mini nie wiem co to ale jak słodzone to zamien je na zwykłen owsiane mleko masz tłuste 3.2 ja tez redukuje teraz to pije chude herbata zielona by był lepsza przyspieszy ci metabolizm ja ogolnie wode pije i jest ok. zupa przed [...]

[...] brzuch z tego co słyszałem, to dobra metoda, czy jest przez Was rekomendowana? Oto on - http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Nie chodzi mi o to, by przybrać Bóg wie ile tej masy i być wielkim, po prostu chce wyglądać normalnie a nie jak dziecko z niedowagą. No i jeśli chodzi o motywację, z tym też nie będzie problemu. Za wszystkie [...]